Elige el momento adecuado
Frecuencia: Realiza la autoexploración una vez al mes
Mejor momento: Justo después de tu periodo menstrual, cuando los senos están menos sensibles. Si eres postmenopáusica, escoge un día fijo cada mes
Posición
Frente al espejo:
- Ponte de pie y quítate todas tus prendas de la parte superior
- Mira tus senos para verificar cambios en la forma, tamaño, o color
- Asegúrate de que no haya hoyuelos, arrugas o cambios en la piel
Observación
Movimiento de brazos:
Levanta los brazos por encima de la cabeza y observa si hay cambios en los senos
Coloca las manos en las caderas y aprieta para observar si hay cambios visibles
Tacto
- Mientras te duchas o en la cama: Usa las yemas de los dedos para palpar tus senos
- Puedes hacerlo en diferentes patrones: en círculos, de arriba hacia abajo o de lado a lado
- Comienza desde la parte superior y muévete hacia el pezón, cubriendo toda la superficie
Examina el pezón
Pezón y areola:
- Revisa si hay secreción inusual, bultos o cambios en la textura
- También examina la piel alrededor del pezón y la areola
Señales de alerta:
- Bultos o masas inusuales
- Cambios en el tamaño o forma de los senos
- Cambios en la piel (enrojecimiento, hoyuelos)
- Secreción del pezón (si no estás lactando)
- Dolor persistente en un área específica
